Kilo Vermenin Sağlıklı ve Kalıcı Yolları

by Kadin, Moda, Sağlık, Örgü, Hobi SözKadinda.Com on 18 Ocak 2016 Pazartesi




Çekmeceler Dolusu Abur Cuburdan Kurtulun !

ü Kendinize bir hedef koyun . Bu hedefe ulaşmak için , haftada bir kere tartılın .
ü Devamlı oturmaktan kaçının azda olsa hareket etmeye çalışın .
ü Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyveler tercih edin .
ü Yemek yaparken sebzeleri fazla pişirmeyin .
ü Markete veya yakınınızda ki yerlere araba ile gitmeyin , bisiklette kullanabilirsiniz .
ü  Oturduğunuz apartman da asönsör varsa kullanmayın .

ü Günün en önemli öğünü olan Sabah kahvaltılarını es geçmeyin .

ü Normal de yediğiniz porsiyonu yarısı kadar azaltıp yiyin . yada Boyutu daha küçük bir tabak tercih edin . İşe yarayacak .

ü Normal den biraz daha fazla meyve ile sebze tüketin .

ü Su için ! 1 bardak su yerine 6 bardak su için . Mineral seviyesi daha yüksek olan bir su tercih edin .

ü Bir anda kilo vermeye çalışmayın . Hemen kilo vermek yerine haftada 1 kilo sağlınıza zarar vermeyecektir .

ü Hızlı yemek yemeyin . Ağızıızda İyice öğütün .

ü Her önümüze gelen ikramı yemek zorunda değilsiniz . Özellikle ( Hayır ) demeyi bilin . Kendinizi kontrol edin .

ü Bir davete giderken aç gitmeyin . Yulaf karışımlı yoğurt sizi tok tutup gereksiz yemek yememenizi sağlayacaktır .

ü Televizyon başında yada bilgisayar karşısında yemek tüketmeyin.

ü Misafir gelince ikram etmek için aldığınız abur cuburları en çok siz tüketirsiniz. Çekmeceleri doldurmayın .

ü Sürekli başvurduğunuz diyetlerden ziyade yaşama şekillerinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirin bu sağlınız açısından daha kalıcı kilo kaybı sağlayacaktır . 

Blog, Updated at: 23:14

0 yorum:

Yorum Gönder

Konu hakkında yorum yaparmısın Lütfen?

  Hobiler