Zayıflamanın 15 Altın Kuralı ve Yolu

by Kadin, Moda, Sağlık, Örgü, Hobi SözKadinda.Com on 23 Ocak 2016 Cumartesi


Zayıflamanın 15 Altın Kuralı ve Yolu

Kilolarınız sizi mutsuz mu ediyor ? Zayıflamak mı istiyorsunuz ? Artık sokak da yürürken yada bir yere gittiğiniz çekinmeden sıkılmadan rahat bir şekilde gitmek mi istiyorsunuz ? Sizde elbise dolabınızı küçük bedenli kıyafetlerle donatmak mı istiyorsunuz ? O zaman işte size zayıflamanın 15 altın yolu.


1- Bol bol su için günde en az 2,5-3 litre su tüketin. Su içmek metabolizmamızı hızlandıracağı için buda daha fazla kalori yakmamıza yarayacaktır.
2- Sabahları yumurta yiyin. Çünkü yumurtanın özelliği yavaş yavaş sindirilmesidir ki bu da sizin daha geç acıkmanızı sağlayacağı için gün içerisinde daha az kalori alacaksınız ve haliyle de kilo vermeye başlayacaksınızdır.

3- Herkesin söylediğinin aksine Kahve için çünkü kahve içmek metabolizmayı hızlandırır. Ama kahveniz şekersiz olmak kaydıyla.
4- Hayatınızda yağı ve kalorisi fazla olan yiyecekleri çıkarmaya çalışın.
5- Spor yapın. Eğer spor yapamıyorum diyorsanız günde en az 1 saat yürüyün.
6- Şekeri hayatınızdan tamamen çıkarın.
7- Kepekli ekmek , beyaz ekmek beyaz makarna gibi lifleri ayrılmış kalori değeri düşük yiyecekler tüketin.
8- Hayatınızdan hamur işini ve pastaları çıkarın. Onları gözünüzde birer düşmanınız olarak canlandırın :-)
9- Karbonhidratı az olan yiyecek ve içecekleri tercih edin.
10- Belki de yok artık diyeceksiniz ama yemek yaparken yada yemeği yerken küçük kap kullanmaya
ve kendinize diyetinize göre bir kalori belirlersiniz ve o sayede almanız gerekende fazla kalori almamış olursunuz.
12- Sebze ve Meyve tüketiminizi artırın.
13- Az yiyin bunun içinde önce beyninizi doyurun çünkü beyin mideden 20 dk daha geç farkına varır doyduğu nun bunun içinde yemeğinizi yavaş yerseniz eğer beyninizi doyduğuna inandırmış olacaksınız.
14- Uykunuzu, yeme içmenizi, sporunuzu kısacası hayatınızı düzene sokun ?
15- Ve bana göre en önemlisi kendinize güvenin, inanın, kendinizle barışık olun.


Blog, Updated at: 01:01

0 yorum:

Yorum Gönder

Konu hakkında yorum yaparmısın Lütfen?

  Hobiler