Çekmeceler Dolusu Abur Cuburdan Kurtulun !
ü Kendinize bir hedef koyun . Bu hedefe ulaşmak için , haftada bir kere tartılın .
ü Devamlı oturmaktan kaçının azda olsa hareket etmeye çalışın .
ü Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyveler tercih edin .
ü Yemek yaparken sebzeleri fazla pişirmeyin .
ü Markete veya yakınınızda ki yerlere araba ile gitmeyin , bisiklette kullanabilirsiniz .
ü Oturduğunuz apartman da asönsör varsa kullanmayın .
ü Günün en önemli öğünü olan Sabah
kahvaltılarını es geçmeyin .
ü Normal de yediğiniz porsiyonu yarısı
kadar azaltıp yiyin . yada Boyutu daha küçük bir tabak tercih edin . İşe
yarayacak .
ü Normal den biraz daha fazla meyve ile
sebze tüketin .
ü Su için ! 1 bardak su yerine 6 bardak
su için . Mineral seviyesi daha yüksek olan bir su tercih edin .
ü Bir anda kilo vermeye çalışmayın .
Hemen kilo vermek yerine haftada 1 kilo sağlınıza zarar vermeyecektir .
ü Hızlı yemek yemeyin . Ağızıızda İyice
öğütün .
ü Her önümüze gelen ikramı yemek
zorunda değilsiniz . Özellikle ( Hayır ) demeyi bilin . Kendinizi kontrol edin
.
ü Bir davete giderken aç gitmeyin .
Yulaf karışımlı yoğurt sizi tok tutup gereksiz yemek yememenizi sağlayacaktır .
ü Televizyon başında yada bilgisayar
karşısında yemek tüketmeyin.
ü Misafir gelince ikram etmek için aldığınız
abur cuburları en çok siz tüketirsiniz. Çekmeceleri doldurmayın .
ü Sürekli başvurduğunuz diyetlerden
ziyade yaşama şekillerinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirin bu sağlınız
açısından daha kalıcı kilo kaybı sağlayacaktır .